Las personas que vayan a realizar viajes por motivos de turismo, aventura, trabajo, cooperación o cualquier otra circunstancia a otras partes del planeta con características socioeconómicas y geográficas distintas a las nuestras especialmente áreas con deficiencias higiénico-sanitarias pueden verse expuestos a riesgos para la salud. Una vez en el extranjero y casi siempre por falta de planificación el medicamento que necesitamos no está comercializado que no nos acordemos o que varíe de nombre, o no podamos acceder al fármaco por carecer de receta valida en ese país,…
También puede ocurrir que en caso de poder acceder a los servicios sanitarios, no podamos entendernos con el medico o que nos resulte imposible encontrar aquel recurso que en nuestro entorno tenemos tan a mano para una simple dolencia sin importancia. Un simple dolor de cabeza en el desierto puede transformar un bonito día en el peor de nuestra vida, al regresar al albergue u hotel, y descubrir que no podemos acceder a algo tan sencillo como un analgésico.
La planificación previa del viaje, y unas adecuadas medidas de prevención pueden reducir considerablemente los riesgos para la salud, así como un botiquín adecuado nos ayudará en todo tipo de viajes. Una vez elegido el destino si vas a Asia, América o África infórmate de las vacunas y medicamentos que deberás tomar y no lo dejes para el último día.
La Organización mundial de la Salud, aconseja a los viajeros acudir a un centro especializado en medicina del viajero con un mes y medio de antelación. La página oficial del Ministerio de Sanidad viene con información detallada por país acerca de las posibles enfermedades contagiosas por las que es necesario vacunarse o medicarse.
¿Dónde debemos acudir?
A cualquiera de los Centros de Vacunación Internacional repartidos por toda España, adjuntamos enlace para facilitar el contacto. Aquí recibirás información personalizada, conocerás la situación sanitaria específica de la zona del país al que viajas y te administrarán las vacunas o tratamientos y medidas preventivas. Es importante el cumplir las pautas de vacunación, a veces hay que administrar dosis meses después del viaje y es muy importante el cumplimiento para alcanzar una protección correcta y duradera. Llevar siempre a mano el certificado internacional de vacunación, o carnés o certificados laborales…, no llevar ni en la maleta, ni botiquín…
Independientemente siempre que viajemos tendremos que tener especial atención a:
BEBIDAS Y ALIMENTOS: Todos los viajeros incluidos aquellos que realizan viajes sencillos deben adoptar medidas preventivas para evitar enfermedades que se transmiten a través del agua y alimentos” la llamada diarrea del viajero” bebidas seguras: Infusiones ,bebidas carbónicas( refrescos), cerveza, vino, licores ( que no sean caseros), agua embotellada, si no se dispone de agua embotellada recurrir al lejía pura sin detergente ( de dos a 4 gotas de lejía por litro de agua es suficiente, esperar media hora hasta poder beber.( leer en la etiqueta apta para potabilización de agua).
Alimentos seguros: Pan, pasta y derivados; alimentos cocinados servidos calientes, carnes y pescado muy hechos; verduras hervidas.
Alimentos y bebidas inseguras: Frutas peladas, agua de grifo o pozo, zumos naturales (sobre todo de venta ambulante); Leche fresca no pasteurizada y el Hielo.
En caso de sufrir un episodio diarreico acudir al servicio medico o sanitario más cercano, en caso de no poder acceder; se recomienda rehidratación continua con un suero hiposódico bebiendo poca cantidad continuamente, sin dar tragos largos.); También se puede usar una bebida isotónica en caso de no llevar en el botiquín el suero Si no remite se puede tomar un antidiarreico como la loperamida( de acción antisecretora) que no precisa recta medica, tomarlo solo en caso de Diarrea severa, que no cursa con fiebre ni sangrado en las deposiciones, si esto ocurriese puede se perjudicial tomar los antidiarreicos, y en este caso se puede tratar con antibióticos bajo supervisión medica. Además se deberá realizar una dieta blanda. ( Diarrea del viajero).
A continuación describiremos desde nuestra experiencia en la oficina de Farmacia el contenido que debe llevar el botiquín, tanto de forma general como algunas especificaciones en función del tipo de viaje. En caso de padecer un enfermedad o estar tomando algún tratamiento y nos desplazamos fuera de nuestro país es importante llevar dosis suficientes para todo el viaje pues obtenerlo en el extranjero puede resultar difícil y hasta imposible. El botiquín siempre debe ser resistente y ligero y guardarse en un lugar protegido del calor, la luz y la humedad. Antes de iniciar nuestras vacaciones, debemos revisar la caducidad y el estado de los medicamentos que componen el botiquín. En vez de llevar todos los prospectos de los medicamentos para ahorrar espacio, es útil antes de partir hacerse una tabla con el nombre del medicamento, del nombre genérico que suele coincidir con la denominación común internacional (DCI), las indicaciones y posologías (cuando como y con que tomar), y contraindicaciones, haciendo dos copias una plastificada en el botiquín y otra algo mas reducida en la cartera o equipaje de mano. La razón para anotar la DCI es porque de este modo en caso de quedarnos sin algún medicamento por sus principios activos nos será más fácil encontrar algún medicamento equivalente. Si no se realiza la tabla conservar los prospectos y las cajas (mas volumen al ya poco espacioso equipaje).Si estamos bajo tratamiento es aconsejable llevar encima algunas dosis por si perdemos el equipaje, y recetas médicas e informes de los medicamentos que transportamos para evitar posibles problemas en las aduanas.
Contenido del botiquín de viaje:
Termómetro: Existen distintos tipos de termómetros, pueden ser manuales o digitales:
Manual: La única ventaja es que a excepción de rotura (bastante frecuente), siempre pueden ser usado no dependen de una fuente de alimentación, y no les afectan ni la humedad, ni el frió, ni el calor, el inconveniente de estos termómetros es su fragilidad, tardan unos 3 minutos en dar la temperatura, y cuesta a veces cuantificar la temperatura, además debemos familiarizarnos con su uso si no lo hemos empleado antes.
Digital. Actualmente los termómetros que nos oferta el mercado son, rápidos, y fáciles de usar, solo hay que pulsar un botón y en 10 segundos obtendremos la temperatura. Antes del viaje debemos de comprobar su funcionamiento.
Material de curas:
Gasas estériles, vendas, Recomendamos llevar vendas elásticas y que puedan ser reutilizables, además nos sirven para vendar tanto una zona herida como para una inmovilización o fijación.
Antiséptico: Recomendamos una solución de digluconato de clorhexidina al 0,2 %, transparente, bien tolerado por las mucosas, no mancha a diferencia de las povidonas yodadas (betadine®), existe en el mercado una llamada Oliderm solución de fácil aplicación.
Suero fisiológico: preferiblemente en monodosis, que nos sirve tanto como para limpiar una herida como para la higiene ocular, o nasal.
Apósitos: Recomendamos incluir en el botiquín apósitos de hidrogel recortables que nos sirven para curar desde una herida, hasta una rozadura producida al caminar, quemaduras,...; son resistentes al agua( mas que una tirita convencional)…y al ser recortables el aprovechamiento es mayor. Y Tiritas® recortables que nunca están de más.
Tijeras. Preferiblemente de punta redonda pues con el movimiento se puede llegar a perforar el botiquín.
Suturas cutaneas adhesivas o Puntos de aproximación: Son unas tiras adhesivas especiales que se emplean para cerrar las heridas, tambien pueden llamarse puntos de papel como Steri-Strips 3 M. En caso de no tener un médico cerca nos pueden ayudar a cerrar una herida, o para cerrarla mientras llegamos al punto de primeros auxilios más cercano.
Probiotiocos para prevenir la diarrea del Viajero ( Profaes 4 Viajeros Capsulas) , se debe empezar a tomar una cápsula unos días antes de iniciar el viaje. , una capsula al dia.
Analgésicos/ Antipiréticos/Antiinflamatorios.: Para el dolor y la fiebre.Paracetamol 650 mg, (gelocatil®). Tomar en caso de fiebre o dolor moderado uno cada 6 u 8 horas siempre con el estomago vacío, es el fármaco de elección en caso de presentar dolor o/y fiebre en una intoxicación alimentaría o algún tipo de gastroenteritis...Ibuprofeno 400 mg es mejor tomarlo después de las comidas y tiene acción analgésica, antipirética, y antiinflamatoria, podemos tomar de 400 a 600 mg de ibuprofeno cada 8 horas (Dosis ajustadas para una persona adulta de unos 70 Kg. y 1.70 de altura)
Antidiarreicos con acción antisecretora: Salvacolina®; 2 cápsulas iniciales seguidas de 1 tras cada deposición. (No más de 8 cápsulas al día).Suero oral. Sobres de rehidratación oral, diluir un sobre en un litro de agua preferiblemente envasada y beber a sorbos no dando tragos largos. Desechar a las 24 horas si se conserva en frío y a las 4- 6 horas a temperatura ambiente superior a 20 ºC.
Antiácidos o protector de estomago: El protector de estomago más empleado es el omeprazol de 20 mg, se debe tomar una cápsula unos 15 minutos después del desayuno y nunca sacar del blister de aluminio pues se oxida muy fácilmente. Por eso recomendamos un protector en comprimidos como Ardoral®, en caso de hiperacidez o dolor de estomago tómese dos comprimidos por las noches media hora antes de acostarse.
Crema para picaduras: No emplear ni cremas antihistamínicas ni cremas que lleven corticoides que pueden dañar la piel y crear manchas tras la exposición solar recomendamos urtikium ® gel dermatológico calmante con apis mellifica. En caso de picaduras severas provocadas por animales venenosos urbason® inyectable ( precisa receta médica) y jeringas desechables, pues puede ocurrir que no exista cercano ningun centro sanitario donde nos puedan auxiliar.
Antihistamínicos. En caso de intoxicación, numerosas picaduras de insectos, tomar un comprimido al día, producen somnolencia, Alercina®, es de los que menos sueño provoca.
Protectores solares: En función del destino se debe llevar un o dos protectores, especialmente pensados para los deportes de esquí, mar y montaña son los protectores solares en stick , si empleamos este tipo de pantallas no está de más llevar un protector labial con factor de protección alto, que sea siempre superior a SPF 20. En caso de elegir como destino los trópicos emplear siempre fotoprotectores de muy alta protección y muy resistentes al agua, elegir uno adecuado al tipo de piel, como los de e-carreras, existen fotoprotectores para pieles grasas y mixtas o para piles secas. Y al igual que antes también aconsejable el protector labial con factor de protección alto.Tampoco ha de olvidarse fuera del botiquín los post-solares reparadores tanto como corporales, como para zonas especificas, manos, nariz y labios.
Gafas de Sol. Entre las recomendaciones básicas que los ópticos proponen se encuentran comprobar tanto la calidad de la lente como de la montura, así como las propiedades de los colores. También insisten en prestar atención a la marca "CE" como estándar mínimo de calidad; cumplir el estándar europeo sobre gafas de sol (EN 1836:1997), así como exigir que la gafa tenga especificado el número de categoría de filtro (factor de absorción), especialmente aconsejables las de categoría 3 y 4.
Fármacos para el mareo. Biodramina en comprimidos o cinfamar, mejor que lleven cafeína para contrarrestar la somnolencia que producen
Repelentes mosquitos: Emplear siempre repelentes para mosquitos, existen repelentes en toallitas monodosis que ocupan mucho menos espacio y podemos llevar una siempre en el monedero o cartera por si se nos olvida en el botiquín. Muy útiles de llevar en el coche para fines de semana. Tanto en spray como en toallitas aplicar cada 8 horas.
Toallas húmedas de bolsillo, Es bueno llevar unas toallitas húmedas que puedan servir tanto para la higiene personal como refrescantes.
Preservativos
Para la profilaxis de la Malaria o Paludismo lo que nos haya prescrito el galeno de Medicina Exterior. en caso de viajar a zonas con estas enfermedades .
Pastillas de potabilización de agua , nos pueden servir para viajes al desierto, o a los tropico,...
Manta termica, para viajes a paises frios, o excursiones de alta montaña.
Esto es lo que debe de incorporar un botiquin de viaje, a la hora de viajar deberemos planificarlo y realizar una lista de todo el contenido que precisamos así como del estado de conservación y caducidad del mismo, para ello aconsejamos realizar una lista o chequeo del contenido del botiquín como la que a continuacion presentamos.
Lo imprescindible para el botiquin
Repelente para mosquitos tropicales. (Relec ®) o pulsera electrónica antimosquitos radar health
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